太极专修基础

久缘

月楼金阙，阡陌夕阳。
太极拳的专修离不开坚实的基础，如小炼形、元明功等等。

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小炼形是通过自身导引炼形之法改变人身内在的潜能，使经络得到疏通，气血得以流畅，平衡阴阳，强壮筋骨。小炼形是武当太乙铁松派所特有的内外导引炼形术，由李兆生先生推向社会。

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小炼形共有十个式子，第一式为金锋抖肘，此式应用内气的抖动，调节手三阴三阳的气脉循环。在五行中，肺属金，故为金锋。十二经脉肺为首，所以在练功的过程中，首先要调节肺脉。动作要力求精确，做一次有一次的效果，在动作精确的前提下，要有一定的数量要求。每天练几十个与每天练几千个，效果是不一样的。通过金锋抖肘的反复练习，可以与谱文相合。人体的气脉运动与自然界的运行规律是统一的，古人称为人天合一。元气只有形成轨迹循环，才能保持生命力，否则如流星一般消失了。

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金锋抖肘动作简单，对于初学者是很容易练习的。在实践的过程中，初学者练习五分钟就可能会觉得累，但过一段时间就可以改变身心状态，从而进入运转自如，久习不疲的神清气爽阶段。在练习金锋抖肘的过程中，五指的运动也是很有效的。对于书法爱好者以及其它经常需要对手指精密控制的工作者是有帮助的。

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小炼形的练习与元明功、玉环桩等其它传统功法一样，一旦开始练习，最好不要间断。冬练三九、夏练三伏。逢年过节，忙碌生活，不要让世俗干扰练功的进程。

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金锋抖肘久而习之，可以在肘法的专攻上有所收获，亦可以在金气的周循中获取源源不断的动力，书法中的笔走龙蛇亦是金气所为，如“一笔龙”的书写中应一气呵成无有间断。

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张介宾说：宇宙之间凡气化之物，不得金气难以坚强。

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元明功的练习可以使体弱的强壮起来，通过“夺天地之造化，侵日月之玄机”，采气充形，补充身体的元气。付青主说“元气足则诸邪俱退”。

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元明功最好选择环境优美，空气新鲜的场地练习。

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太乙元明功在行功过程中，切忌闭眼睛，两腿站直，切忌弯曲。