循经太极微头条作品集锦

苍龙角

循经太极微头条文章，是由北京循经太极培训中心授权，由中心特聘教师——许志明老师创作的太极拳修习指南。
文章短小精悍，易读性强，说理深入浅出，正本清源，对爱好传统武术、养生保健和运动康复的学友们，都很有帮助。
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太极拳究竟练的是什么？把握这一点很关健
                                                                   ——循经太极微头条 2019-11-11 08:42:59
太极拳究竟练的是什么？把握这一点很关健
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练太极拳练的是什么？

怎么才算是练太极拳入太极门了呢？

这个问题，很多人都不清楚，甚至很多练了几十年的人心中都没有准确答案。

这是为什么呢？其实就是没有弄明白太极拳的真实内涵是什么，对太极拳的锻炼体系不清楚。

太极拳究竟练的是什么？把握这一点很关健
我问多很多练太极拳的朋友，问他们练的是什么？

很多人会说，练太极拳可以健身，可以技击。

这样说虽然没错，但是没有说出真实的内涵。

健身是人的第一需要，没有健康的身体，应该说就没有一切。

我的中学同学当中，已有两人离世，很是遗憾，没有享受的时间，只有努力的时间。

虽然说，生老病死是人生难以逾越的生命课题，但健康的身体，可以使人的寿命增长，可以有一个高质量的生命。


太极拳究竟练的是什么？把握这一点很关健。
太极拳经过数百年的验证，特别是解放后，国家的大力推广，让人们认识到其延年益寿的作用。

这正是三丰祖师当年曾说过：“欲使天下众英豪颐寿延年，非徒做技击之末也”。这就说明，三丰祖师当年创太极拳的目的，是作为道家丹道外功的作用。

养生和健康是太极拳的根本作用。

是什么机理保证了养生、健身的效果呢？这一点，在李兆生先生著作的《中国循经太极拳二十四式教程》中，已经披露了武当内家的实质，人体健康长寿的实质，就是循经的概念。

循经是祖国医学的基础，中医认为，人体生命活动的动力是元气，道家称之为“真元之气”，有“气绝身亡”之说。

而保证身体健康，就要经络疏通。“经络疏通，百病不生。”

所以，人体健康的本质，就是要元气充足，经络疏通。

只要能保证元气生发，宣和气血，疏通经络，不发生真气外游，就可以“真气从之”，“精神内守，病安从来。”


太极拳究竟练的是什么？把握这一点很关健
所以，学习太极拳，保证使自己的气血疏通充盈，循经就是练太极拳内容，就是练的“什么”。

而保证达到“益寿延年”的目的，就要有一个完整的体系，才能保证不走弯路，不走偏。否则“差之毫厘，谬之千里”也。

体系是关键，体系是保证，只有体系完整，才是练好太极拳的保证。

这个体系，历代有成就的太极拳家，都有自己的的太极拳体系。

如每家太极拳都有套路、架子、桩功、推手等。

而对于内在内操炼气，循经合脉、养气柔体、以武演道的锻炼体系，李兆生在《中国太极拳统真大典》和《中国循经太极拳二十四式教程》中都有详尽的描述。练好太极拳，按着这个体系，就会事半功倍，推门而入。

一个体系，如果具有了真实的内涵，有着次第，各阶段的内容和修炼法则，是保证太极拳成就功果的先决条件。

正如我们的教育体系，有着小学、中学、大学、研究生、博士等年纪的概念，又有各年级的课程一样。

这也就是说，太极拳具备了文武两宗的完整内容，即是养生健康之术，也是传统文化的修养之术。

这也其他的拳术和其他国家的武术所不具备的。

下面我列出了由李兆生先生整理出版的《中国循经太极拳二十四式》的完整修学体系，以供同道研究：（简而言之：循经太极拳二十四式体系包含七大方面，九种功夫。）

一、小炼形

小炼形是太极拳的基础，源于道家炼形导引术，是武当太乙铁松派所特有的内外导引炼形术，每一势都有很强的针对性和特定效果，以强壮筋骨、分经流注为主。此法疏通经络快，效果显著。

在太极拳锻炼开始，首先进行小炼形的锻炼，就可以较快的掌握动作，手足协调。《中国循经太极拳二十四式教程》一书中小炼形虽仅六式，但是可以满足太极拳二十四式锻炼的需要；而完整锻炼共有十式，大家可以进一步学习和锻炼，以期对功夫的提高；丹经武学的专修次第在第一洞天十式的基础上，尚有第二洞天十一式专修及其他专修内容。

2、玉环桩和九龙环

玉环桩和九龙环是循经锻炼的基础，是行血推脉的专修，循经锻炼的基础；通过玉环桩和九龙环的锻炼，可以快速感受到内在的气血循经感受。

玉环桩又是中国循经太极拳的混元四手（掤、捋、挤、按）的专修，是循经内脉太极武当内家的专修功夫。九龙环道家按摩导引，可使引气归元，循经入轨，可以避免真气外游等流弊。

3、横运太极手

横运太极手是平衡阴阳气脉的专修功夫，是源自于儒家的行气活血，气血循经平衡阴阳的专修。通过锻炼，使内气左右循环，以达到平衡阴阳，衡准自我的修养功夫。

长期锻炼，可以在书法上获得长足长进，久而不累，甚至以丹力入书，所述字迹神韵丰采。

4、混元球和飞鸣图

他是循经内炼的提高内容，武当门中有“混元为迹，太极为体。”之说，也就是说，混元内炼的团炼元气是太极拳的根本，是太极拳的实质，而太极拳是展示的外在有形之象。

飞鸣图完整的名字为“白鹤真人飞鸣羽化全真神图”，是道家的养真丹道之术，历代为密传，不为广传，其专长即是仿白鹤之姿，尽丹道修为。

是以武入道的捷径。这两个内容可以使循经太极拳的层次提高到以道合真的境界。

5、少林玉环桩

少林玉环桩源自于少林派的传承，是禅宗武学的入门之学，是佛门匡扶正义，保门护道的功夫。也是武当张三丰祖师“翻少林而为武当”的依据，是循经太极拳武学威猛功夫的专修，故也称之为武势玉环桩。

通过武势玉环桩，可以达到运劲如百炼钢无坚不摧；是太极拳以武演道，提高太极拳武学技击效果的专修功夫。

6、定元桩

定元桩是壮元固本的专修功夫，练此功夫可以固敛元气，历久不散。是循经太极拳的丹道入门专修功果层次次第功夫。

7、中国循经太极拳二十四式

是太极为体的功夫中国循经太极拳二十四式是中国循经太极拳的主要组成部分，展现了易理阴阳，内脉循经、武学技击的修炼之术。

与上述的功夫相参通，可以快速掌握太极拳的循经内脉之道，保证了太极拳有血有肉的锻炼层次的提高深化。

循经太极拳也是文武两宗的专修，有完整的操演、全体大用、武学、内脉循经谱文，由此而保证了太极拳以武演道、益寿延年的真之内涵，有阶段、有次第、有内容、有实操的提高升华。

同时循经太极拳也是内家武学的太乙循经专修功夫。

转载引用出处：
转自循经太极微头条链接20191111

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在练循经太极拳时，怎么让气与力合？

太极拳谱讲：“拳依六合乘金玄”。就是说练拳行架，要按六合的原则，
即是手与足合，肘与膝合，肩与胯合，称为外三合；
神与意合，内与外合，气与力合，称为内三和。
六合的内容各家有不同的说法，但基本内涵是一样的。就是内在精气神和外在形体进行协调整合和统一。而内家拳的要求是气与力合后才算内家拳的入门。
今天就关于循经太极起手势，讲讲如何来达到气与力合：
此势着重体会的是升降开合。
第一， 前抬两臂时，一定要协调手臂的手三阳经产生整体的振动，关键在于一定要注意两臂平，就是功谱中“三阳并起通真力”。如果出现歪斜偏移，就不会由先天真力的体会和三阳经脉的完整。  
   
第二， 所谓“并”即是同时，同步，统一。力点在腕，要关注腕部的阳溪，阳池，阳谷，尤其是阳池。三个穴位平衡，三条阳经就会平衡。

第三， “起”就是两臂上升时，保持力向上，不可产生其他方向的力。

第四， 与肩平，手指由下到向上，到肩位置，三阳经正好舒张平衡。

第五， 然后，“通”即是手掌微前推，手臂劲感觉相通到肩背，形成通背的力量，武学也称之为“通背”或“通臂”。

总结一下，要达到气与力合，即按着一抬（臂），二转（腕），三推（掌）。
这样的动作自然就会气血循注，气与力合。



转自循经太极微头条20191210

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诗仙李白，斗酒百篇，也是一位唐代剑客。
那剑客究竟是什么水平？
我们看过《少林寺》，看过《射雕英雄传》，读过《水浒传》，那里面的一百单八将，个个英雄气概，风风火火闯九州。
这些都是义士，功夫高超的为侠客。听《三侠五义》，单田芳评书，是最能清楚的，里面有五义士，三侠客，剑客轻易不下山参与武林争锋。
李白著名的是诗人，至今几无能及，但他除了文学成就，留下举世文珍，在武学剑学中，唐代不是第一，但却是第二，因为他的师父裴旻是第一。
为什么李白的诗称为仙诗，就是诗韵通玄，具有自由自在，刚柔并济，灵动飘逸优雅。这灵气就是来自剑学中那超越自我，感通宇宙自然的龙腾天下气概，书卷气与剑气冲霄星斗寒的阳刚气的完美演绎。


转自循经太极微头条20191213

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什么是三更半夜？
古时晚上是以更来计时的，一晚分五更，由更夫负责报时。
古代把晚上戌时作为一更，亥时作为二更，子时作为三，丑时为四，寅时为五更。换算现代时间为
19:00-21:00为一更
21:00-23:00为二更
23:00-01:00为三更
01:00-03:00为四更
03:00-05:00为五更。
按此计算，半夜12点前后是三更，所以，三更也称之为半夜。

此处的”更”在很多地方的方言中读”jīng”，现在根据汉语规范读作”gēng”。
古人把一更又分五点，一点又合24分钟。如说三更三点，就是半夜12时12分。


转自循经太极微头条20191220

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李真阳先生在《中国太极拳统真大典》中讲到：“正宗之风范，以武演道，以术合道，只可以顺化，不可更改。顺化不尊，岂可超常。难怪古之仁贤创太极之学，乃深悟先天再造之玄律，丹家大成之有为。非似时人草莽，不循规矩，误己可悲，误人可叹。”

恒真注曰：
内家之操修，是按循经的规律，如日月经天，如环无端，周流不息。
太极而为，是祖师悟彻本源，深谙循经缠经之律，而定架子动作及规矩，
如金风吹脉法，水撞金轮。如曲中求直；主宰于腰；一呼一吸脉行六寸；左进右出，右进左出；举动轻灵；运劲如抽丝，迈步如猫行。

其根于脚，蹬于腿，主宰于腰，形于手指。养气柔体，流水穿堤；奇正相生；隔行不断，劲断意不断等等。
行之极处，自然结丹，而九转成真。其中之律，深奥难测，稍有差池，即误终生。

所以，参天地之变，穷性命之理，皆在顺天顺化，人天合一，非是自心妄为而可得，也非用尽心机，实是天真自得，关闭识神，元神用世。静定之中，智慧生其中。



转自循经太极微头条20200106

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循经太极修炼体系：“太极拳的修练‘由招熟渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明’之过程即是内脉循经的过程。
从招熟到懂劲则是在操拳过程中体现‘以心行气，务令顺遂’的原则，则给太极拳的修炼划出了指南，顺遂之处，则是经脉通畅，或是利于经脉通畅的动作惯性。

渐而懂劲，则为继续从顺遂有利经脉通畅的动作上努力，渐而导致习惯，这种习惯的势力，客观上迎合了循经的需要。
这一点看来怕是太极拳健身的关健所在处。

它的顺遂懂劲原则正是以武演道的初使，然神明之处是以武证道的开始。”摘自《中国太极拳统真大典》卷三p145


转自循经太极微头条20200107

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太极抱球的真实内涵是什么？循经太极 2020-01-14 08:01:00

太极拳锻炼中，经常会提到“抱球”一词，这个抱球在太极拳中称为“太极抱球”。在武当宗传的体系又叫做“太乙混元球”。武当先天太极拳三十六势操演谱文中：“混元球持左右攀，两掌虚按上下封。”道其内涵。

这里“两掌虚按”，就是说并非实按，是两手之间有一定距离，“虚”与实相对，构成太极阴阳结构。具体的动作是两手之间距离大于头而窄于肩，两手掌心劳宫穴遥遥相对。这就说清楚了“球”的大小是大于头，而这个“虚球”或说假象的“球”直径不能大过两肩。

如何才能体会抱球的真实感受呢？

中国循经太极拳二十四式谱文中告诉了其方法就是，“两掌呼唤抱球生”，也就是说两掌的上下或环转产生了两手之间劳宫，十指之间互相问询，专业术语也称之为“问劲”，这一问就产生了两掌的气血感通，也称之为“阴阳交感”。

这时，一般经过锻炼者都会有两手似乎一种外撑内压的感觉，或是两手微微拉开有一种粘连的感受。这一动就体会到真实的抱球感受。这就是锻练太极拳的内操练气过程，这种感受是真实的，也是身体气血循经内练的根本。

这种实际的感受是什么呢？就是传统内家所说的“动中八触”现象，具体地说，就是两手虚按，两手之间的元气产生的辐射能量进行交感，气血产生不同于往常的感受。现代科学已经证实，人体具有能量的辐射现象，气血旺盛身体健康者，辐射就更强。所以说这种现象是自然的，只要劳宫窍开，经过锻炼自然就会有所感受。

易曰：“寂然不动，感而遂通。”这些感受是在练拳过程中，细心体会而得。“感”者，《说文解字》所谓的“动人心也”；咸心也。咸者，皆，都，悉之意。所以，感就是全心全意，没有其他的想法时，就能更深层次认识事物。太极拳锻炼要求“无形无象”。放下一切杂念，投入到练拳之中，必然就会有所感触。

也正如《中循经太极拳二十四式》操演谱文讲的：“上下掌心如一峙，两掌呼唤抱球生。”按易理阴阳来讲，上者为阳，下者为阴，上为天，下为地，上下阴阳，古人喻之为“乾坤定位”。

易曰：“一阴一阳谓之道。”这一阴一阳，就组成了太极。两掌相抱，也谓之阴阳合抱为太极。太乙混元球谱：“元阴元阳育此体，太乙显化产真形。”由此可以看出，传统法脉，一定是以祖国传统的阴阳学说为依据，形成完善的修持方法。由此完善的有理有据的实修功夫，才是传统、正宗的传承。谱文中有关太极抱球的内容，可参见下表，以便记忆：

声明：本文由循经太极原创，非授权不得转载，谢谢理解。

图片侵删

转自循经太极微头条20200114

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什么是养气柔体？循经太极 2020-01-28 22:52:34

循经太极拳的核心就是养气柔体，那什么是养气柔体呢？

【养气】就是指静以养气。

谱文曰：“动之则分，静之则合。”

能合即能静就能达到养气的目的。

故而需在“静之则合”的“合”字上下功夫，不能在练拳中体会到静的状态，就没有达到养气的目的。

“合”，也就是“六合”，一合无不合。

合则全身稳固，无处不实，无处不圆。

《修真图》讲：“心不动，气自圆。”

所以，这个合，是身体的静和心理的静都要合，才是真正的静养过程。

所以养气需要在平心静气的同时动作达到六合，内外兼修，使元气饱满充盈。

【柔体】拳谱讲：“有气者无力，无气者纯钢”，就是说不用后天拙力。

动作只有符合阴阳循经平衡的准度，才能使气血顺遂无碍，练拳时动作自然舒适，不呆板散漫不拘紧造作，就感觉不到内在有力，称为“通透舒畅”。

而用后天拙力，肌肉和气血在内部互相交结阻碍，气血不畅，身体自然僵硬，练太极拳的人把僵硬称为“刚硬”。

能气血顺遂通透，则运行无碍，周流如环无端，那么筋骨就会得到真气的温养，身体自然柔软体捷，动作轻灵优美，如溪柳迎风，风摆荷叶。

这样就正合三丰祖师“一举动周身俱要轻灵”的太极拳真髓。

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转自循经太极微头条20200128