为什么练武能温养和壮大元气？

生命玉顺

有一位练武的同道问我，说就是在那站桩或行拳走架，怎么会产生内力呢？为什么练好了会有气在体内循环往复，会丹田发热，手足心温暖呢？

其实道理很简单，中国医学里说得很清楚了，养心则神凝，神凝则气聚，气聚则形全。练拳的时候要求人的心神安静下来，这样呢，就把元气给收敛凝聚了，不致于散失。久而久之，这股元气自然就聚敛起来，成长壮大，循行于周身，温养肌肉筋骨，神经血管，而有全形之效。

这也是《黄帝内经》里说的：“恬淡虚无，真气从之”，只有保持这种无思无念的状态，体内的元气才能跟随形体的动作产生运转。如果心有杂念，那么体内的气血就会无所适从，不知怎么走了。如果妄自意念运气也容易产生这种不良后果，你意念让气往上走，可是你的动作却引导真气往下行，这就产生了矛盾。

但是并不是所有的运动都能培育壮大元气，因为大多数体育运动（包括很多武术）并不符合人体气血循行的规律。他们只是单纯的运动肌肉筋骨，起到活络气血的作用。在引动了体内气机出现之后，并不能把它纳入经络中运转，所以很快就消失掉了。就像我们日常运动一样，运动量一大就会周身发热，乃至于出汗。但是等运动停止一段时间，这股热量就没了，消散了，这股热量其中就包含了元气。

我的老师李兆生先生在《太乙金编》里写道：“哪些动作符合人身气血循环的规律，则能愈速增进功力”，反之则会消耗功力（这个功力就是指元气）。

只有真正的内家武学，他的一举一动都合于人身气血循行规律，才能做到把这团元气纳入到经络中运行，使他不至于轻易流失。而在丹经武学的修行里，特别重视金气的修炼和采集。这是为了把金气融入体内的元气中，因为宇宙之中，“凡气化之物，不得金气无以坚强”。元气中有了金气，他就能坚而不毁，历久不散。

在行拳的时候，真气在体内开合升降，吞吐聚散，不断地疏通经络和人体的关窍要道。等收功的时候，则聚拢在丹田之中，从而有丹田气暖之效应。中国传统医学认为，小腹长暖则健康长寿。包括手足心发热，这些都是气血充足，经络血管畅通的缘故。

所以要想壮大体内的元气，一个是练功时要收敛心神，不要杂念丛生，干扰练功；另一个则是要练正宗的功夫，不要练那些乱七八糟的武术。只有这样才能做到“提挈天地，把握阴阳。呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，才能做到身心健康，益寿延年。