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最新长寿法,跳舞只能排第15,排第一的竟是…

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发表于 2019-11-14 10:27:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

01.唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。


02.跑步

据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。


03.吃姜

有研究结果显示,姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

04.减少摄取卡路里

瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病等的发病率也会明显下降。

05.吃绿叶菜

国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

06.拥抱

据美国《赫芬顿邮报》载文,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

07.吃花椰菜

美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。

08.睡眠质量

美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

09.开心

英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析发现,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

10.少吃糖

发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取增多,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

11.保持镇静

哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。

12.饮茶


美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。

13.吃苹果

俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。

14.少看电视

澳大利亚研究人员发现,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。

15.跳舞

英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。

16.吃坚果

澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。


17.护理牙齿

瑞典科学家的研究发现,牙龈炎症会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。

18.大笑

日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。

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