传统的动功与桩功修炼之法

生命玉顺

传统的功夫是炼养相兼，动静兼修。一般而言，静功重在于养，动功重在于炼。桩功相对属于静功范围居多。

当然了，上面所说的桩功其实是指静桩，因为在传统功夫里面，动功其实也算桩功。

传统的动功并不是像现代武术套路那样，一练一整套，几十个式子连在一起练，然后打完收功。

不是这样！他们是一个式子，反复的左右练，一次练上成百上千次，甚至上万次，这样才形成功夫，所以动功也叫动桩。

动桩因为始终在动，所以他的气在身体里面也会随着动作不断地产生变化。而桩功（静桩）因为身体基本上不动，所以真气就会沿着固定的轨迹不断地积蓄。

因此动功更重于行血推脉，桩功则重于蓄气养力。相对而言，桩功要求会更高一些，如果心性不定，气脉不通，练桩功会容易烦燥。而通过运功的锻炼，则相对能更快的打通经络脉道，同时由动入静。

想要比较快地增长气力（功力），就要练桩功（静桩）。而在桩功练到一定程度后，就一定要练运功，把练出来的功力给灵活运化起来。

那么什么时候才能练静功呢？在《真元宝笈》说了，练到“循经导脉”的层次，就可以入手静坐了。要不然的话，打坐就相当于白用功，没有实际的效果。

上面所说的静功是指坐功，并不指桩功。而所讲的可以入手打坐是指专修，一次坐上一小时，两小时，三、四个小时的那种。

至于睡觉前后，或平时有空，在那里坐上十来二十分钟，半个小时之类的，只要你心能静下来，身体也没有酸麻胀痛之类的难受感觉，其实也可以。但是这不属于专修，只是坐下来收心养性而已，也是好事。

相对而言，站桩的要求就相对要求低些。只要你站的时候，心能静下来，没有疑惑，就可以站，想站多久就站多久。

这时说的“没有疑惑”，是指老师跟你说了，手这样摆放，脚怎么站，然后呢，你就站。站的时候，不会想：呀，我的动作对不对？重心在放在哪？站的高些好，还是低些好？

这些想法都不要有，一旦有了，说明你没达到站桩的要求。